≡ Muffins banane, peanut butter ≡

(healthy et protéinés)

<h1 style="text-align: center;"><span style="color: #c5669e;">≡ Muffins banane, peanut butter ≡ </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #FFFFF;"> (healthy et protéinés) </span></h1>

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Voici une recette de muffins à la banane et au peanut butter hyper saine, rapide à réaliser, et idéale pour les collations pré ou after training. Ces muffins sont riches en protéine, sans matière grasse et 100% plaisir.


 

Pour 8 muffins banane et peanut butter

  Ingrédients :

• 70g de banane mûre écrasée

• 1 oeuf

• 30g de protéine vanille (ou autre)

• 20g de farine d’avoine (ou flocons d’avoines mixés)

• 30g de beurre de cacahuète

• 100g de fromage blanc 0% (ou yahourt au soja)

• 1cac de levure chimique

• 1cac de cannelle (optionnel)

 

Etapes:

1- Dans un mixer, mélanger tous les ingrédients

2- Verser dans des moules à muffin

3- Enfourner 15 à 20min à 200°C

note: pour une version non protéinée vous pouvez remplacer la protéine par de la farine de coco


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